Vivre une vie active tout en restant connecté à l'essentiel, c'est possible.

Pendant ce cours en ligne de 12 semaines, vous apprendrez à surmonter les obstacles qui vous empêchent d'établir des habitudes bénéfiques et saines. Ces pratiques vous permettront de vivre une vie pleine de sens et de joie, contribuant au bien-être de tous.

Points forts du cours

  • Traditions Éprouvées

    Un enseignement ancré dans des traditions séculaires, adapté à l'ère moderne.

  • Expérience Réelle

    Cours personnalisés pour une application directe dans votre vie quotidienne.

  • Enseignant Authentique

    Xavier, un guide qui enseigne avec cœur, alliant fidélité aux principes et pertinence personnelle.

Ce que vous apprendrez :

Ce cours vise à établir une base spirituelle solide à travers des méthodes pratiques adaptées au quotidien, en transformant les défis en chances de croissance et en favorisant le développement de bonnes habitudes pour une pratique spirituelle durable.

  • Les concepts essentiels pour une fondation spirituelle solide.

  • Des pratiques simples et adaptées à votre vie active.

  • Des outils pour transformer les obstacles de votre vie en opportunités.

  • Des enseignements clairs pour remplacer les habitudes néfastes par des habitudes bénéfiques.

  • Les clés pour établir votre propre pratique de manière durable.

Structure du cours

    1. Introduction ( 5 minutes)

    2. Important: Guide pour le cours en ligne!

    1. Feuille de route 1

    2. Enseignement: Clarification des notions importantes ( 31 minutes)

    3. Enseignement: "Capturer l'Esprit Vaguabond": Introduction ( 12minutes)

    4. Enseignement : "Capturer l'esprit Vaguabond": La technique ( 21minutes)

    5. Méditation guidée: "Capturer et stabiliser l'esprit vaguabond"( 20 minutes)

    6. Contemplation écrite sur les aspirations profondes

    1. Feuille de route 2

    2. Enseignement: L'attention et l'attachement ( 12 minutes)

    3. Contemplation écrite sur l'attachement

    4. Exercice sur l'attention

    5. Enseignement: Purification et Aspiration (20 minutes)

    6. Contemplation écrite sur ton environement ( Corps)

    7. Pratique Guidée: Nadi Shodana

    1. Feuille de route 3

    2. Enseignement: Le pouvoir de l'intention ( 15 minutes)

    3. Enseignement: Les attitudes clés pour la pratique ( 11 minutes)

    4. Enseignement: La micro pratique du Gong ( 5 minutes)

    5. Enseignement: Présentation de la routine ( 5 minutes)

    6. Enseignement: Exemple d'une journée type ( 24 minutes)

    7. Contemplation écrite sur ton environement (mental)

    1. Enseignement: Où et quand pratiquer? (23 minutes)

    2. Enseignement: Conseils pour ta pratique corporelle ( 7 minutes)

    3. Pratique Guidée: Mouvements en douceur

    4. Pratique guidée: Mouvements qui réveillent

    5. Enseignement: La cohérence Cardiaque

    6. Pratique: Le respiration Carrée ( 7 minutes)

    7. Synthèse de la journée type.

    8. Chants Sacrés: cadeau!

    1. Feuille de route 4

    2. Enseignement: Le coeur ( 35 minutes)

    3. Enseignement: Réveiler son coeur ( 14 minutes)

    4. Enseignement: Souffler sur la braise du coeur- Intro ( 34 minutes)

    5. Enseignement: Souffler sur la braise du Coeur-La technique ( 4 minutes)

    6. Méditation guidée: Souffler sur la braise du coeur: ( 28 minutes)

    7. Exercice écrit: La lettre du coeur ( 15 à 30 minutes)

A propos du cours

  • $165.00
  • 50 lessons
  • 7 hours of video content

Ce cours en ligne est constitué de trois types de matériel.

Ces trois aspects fonctionnent ensemble !

  • Les enseignements

  • Les pratiques et méditations guidées

  • Les exercices et contemplations écrites

Pour tirer le meilleur du cours, je t’invite à le parcourir en suivant l’ordre proposé. Il est important de ne pas sous-estimé les pratiques guidées et les contemplations écrites car c’est là que le vrai travail se passe ! Bon voyage en toi-même !

Instructeur

Xavier Lequarre

Après avoir travaillé dans divers secteurs, Xavier a décidé de se consacrer à temps plein à sa pratique personnelle et à la transmission d'enseignements spirituels. Il enseigne depuis près de dix ans dans une grande école de méditation et de yoga (Hridaya Yoga), ainsi que la méditation et le yoga en France et à l'étranger. Xavier a surmonté de nombreux obstacles sur son chemin spirituel. Suite à une maladie des yeux, il a entrepris sa première retraite en silence, une expérience révélatrice. Il a utilisé une variété d'enseignements pour établir une vie centrée sur l'amour et la joie.

Testimonial

“Les enseignements de Xavier ont été vraiment transformateurs pour moi. Sa présence bienveillante, ses conseils professionnels, son expérience en psychologie humaine et son expérience de vie m'ont mise en confiance dès le début.”

Angélique

FAQ

  • Qu'apporte ce cours en ligne ?

    Ce cours offre des enseignements spirituels, des pratiques guidées, et des exercices écrits pour intégrer la spiritualité dans votre vie quotidienne. Il vise à établir des habitudes bénéfiques et saines pour une vie pleine de sens et de joie.

  • Ai-je besoin d'une expérience préalable en spiritualité ou méditation ?

    Non, ce cours est conçu pour tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou avancé dans la pratique spirituelle, le cours s'adapte à votre rythme et niveau d'expérience.

  • Combien de temps dure le cours et quelle est la charge de travail attendue ?

    Le cours est conçu pour être suivi sur 8 à 10 semaines. Il comprend 12 séances d'enseignement, 5 pratiques guidées, et 5 exercices écrits. Les enseignements durent en moyenne 30 minutes, et les exercices écrits entre 20 et 60 minutes. Il est recommandé de consacrer au moins 1 heure par semaine aux enseignements et de pratiquer quotidiennement selon vos possibilités.

  • Est-ce que j'aurai accès au contenu du cours après les 8-10 semaines ?

    Oui, vous aurez un accès illimité au contenu du cours. Vous pouvez le parcourir à votre rythme et le revisiter autant de fois que vous le souhaitez.

  • Quel matériel dois-je préparer pour suivre le cours ?

    Il est recommandé d'avoir un petit livre vierge pour vos contemplations écrites, un tapis de sol, et un coussin de méditation ou une chaise.

  • Y a-t-il un soutien disponible pendant le cours ?

    Oui, Xavier reste à votre disposition pour répondre à vos questions ou demandes via l'adresse [email protected].

  • Que faire si je me sens débordé par le contenu ?

    Le cours est conçu pour une progression "pas-à-pas". Il est important de ne pas précipiter et de s'engager dans chaque chapitre pleinement. Si vous vous sentez débordé, prenez votre temps et ajustez votre rythme d'apprentissage.

  • Ce cours en ligne est-il interactif ?

    Bien que le format soit en ligne, Xavier offre un soutien constant et il y a des possibilités d'accompagnement plus individuel si souhaité.

  • Y a-t-il un certificat à la fin du cours ?

    Le cours se concentre sur l'expérience personnelle et la transformation intérieure plutôt que sur la certification.

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